לשוב לעצמי בדרך הזן – קורס יסודות מעשי לחיים שלווים
8 מפגשים שמחזירים אותך לעצמך – החיבור לסנטר הפנימי והנוסחה להצלחה בחיים
נעים להכיר! אני אירה טולצ'ין, מייסדת המיזם "רגע של זן", המיזם לפיתוח שקט פנימי והרמוניה בחיים
מי אני?
נעים מאוד! שמי אירה טולצ'ין, ואני מלווה נשים בתהליכי בניה מחודשת אחרי משבר.
בגיל 15 עליתי לבד לארץ בתוכנית "נעל'ה". מעיר גדולה לקיבוץ יטבתה במדבר. שם קיבלתי החלטה נחושה להצליח בישראל - ללמוד את השפה ולהיות חלק מהעם ומהמדינה הזו. ואכן הצלחתי. עד לא מזמן חייתי כעיתונאית בערוצי הטלוויזיה המובילים בישראל, כתבת צרכנות במרוץ אינסופי של דד-ליינים ולחצים. האמביציה דחפה אותי קדימה, אבל בדרך שחקה אותי ואת בריאותי. לפני יותר מעשור הבנתי שאפשר לחיות אחרת, חיפשתי איזון פנימי לתחום ההתפתחות אישית, הפכתי למאמנת אישית ומנחת זן.
חיפשתי עשיה משמעותית וכך הגעתי לעבוד כמקדמת בריאות של האגודה למלחמה בסרטן. רצה הגורל ואחרי שנתיים בתפקיד חליתי בסרטן השד. ושם גיליתי את הכוח המופלא של התודעה. עברתי כיומתרפיה וכמה ניתוחים עד להחלמה מלאה .מאז אני נחושה להעבירה את הבשורה לנשים אחרות. אפשר לעבור את המשבר ולחיות אחרת . לגלות אהבה עצמית, שקט, איזון ויכולת לחיות חיים הרמוניים ונינוחים. לחיות חיי משמעות ולשמור על בריאותינו הפיזית והנפשית.
השאלות הנפוצות ביותר
האם צריך ניסיון קודם במדיטציה?
לא, הקורס מתאים למתחילים ולבעלי ניסיון כאחד. כל הטכניקות מוסברות מהיסוד בצורה פשוטה וברורה.
כמה זמן צריך להקדיש לתרגול בבית?
אנו ממליצים על 10-15 דקות ביום, אך גם 5 דקות עקביות יכולות ליצור שינוי משמעותי. התרגול מותאם לחיים עמוסים.
איך להתלבש למפגשים?
בגדים נוחים שמאפשרים ישיבה וקצת תנועה. אין צורך בציוד מיוחד, כל הנדרש יסופק במקום.
האם יש תמיכה בין המפגשים?
בהחלט! תהיה קבוצת תמיכה פעילה וחומרי תרגול שוטפים. בנוסף, ניתן לפנות אליי באופן אישי בשאלות ולקבל מענה.
רגע ההסמכה על ידי הזן מאסטר תמיר מסאס. צילום: חן שניר